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Meine Ernährung


Kalorientabelle

Ernährungsbeispiele

Morgens:
- Naturjoghurt mit Müsli
- Müsli mit fettarmer Milch
- Obst

Mittags:
- Naturjoghurt mit Müsli
- Salat
- Gemüse
- Obst

Abends:
- Gemüse
- Magerquark
- Ei

Weiteres:
- keine Süßigkeiten (muhaha, Selbstverarsche)
- so wenig Zucker wie möglich
- so wenig Salz wie möglich
- kein zusätzliches Fett
- ganz viel Vanilleduft (:

Getränke:
- mind. 2 Liter
- Kaffee
- Tee
- Mineralwasser
- Gemüsebrühe
- Früchtsäfte, natursüß

Bewegung
- mind. 60 Minuten Spaziergang mit Hundi
- 15 Minuten Joggen (bei angemessenem Wetter)
- 1x 90 Minuten Schwimmen pro Woche


Aktualisiert am 01.06.2011
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